说到糖尿病，我们可能会发现身边越来越多的亲戚朋友患上此病。可是我们回想一二十年前，好像只有那些达官显贵般的有钱人才会有这种病，糖尿病似乎离我们很远，但也就是最近似乎糖尿病忽然间走进了千家万户，2010年就有调查显示，我国糖尿病人口已经达到9240万，为什么，是什么原因让糖尿病成为发病越来越多的疾病？本文不涉及太多专业用语。现在我们带您了解这一现象背后的原因，以便您能更好的防治糖尿病。
　　糖尿病又可分为I型和II型。I型糖尿病，主要和人的遗传因素有关。II型糖尿病主要和我们的生活方式密切相关。目前我们身边百分之90以上的患者都是II型糖尿病。简单说就是后天不良的行为习惯导致的发病。首先我们看一下哪些人容易患上糖尿病:一类是肥胖的人群。再一个是不会吃又不经常运动的人。
　　为什么比较胖的人容易得糖尿病呢。其实肥胖可以引起很多疾病，人一胖他的身体体积就会增大，但是胰腺是不会随着身体变大的，苹果公司的创始人，乔布斯乔帮主，我们大家所熟知的苹果手机还有平板电脑都是他带来的，但他56岁就去世了，什么地方出了问题？胰腺。有金钱有地位，但是胰腺出了问题，就没有了好身体，胰腺能分泌胰岛素、胰高血糖素、胰多肽和生长抑素等各种的激素，这些激素又参与我们身体的各种代谢，如果一个人肥胖了，这么大一个身体由这么小一个胰腺来调节，就像小马拉大车，这样过上一段时间胰腺肯定要累坏的，胰腺累坏了，好了，胰岛素分泌不足了，这不就得糖尿病了吗。所以对于肥胖的糖尿病病人，第一个建议就是——你减肥吧！很多医学研究已经证实只要体重减下来了，血糖会伴随着直线下降，原理很简单身体负担减轻了，胰腺歇过来了，血糖控制就不是问题了。如果你觉着我体重有点高了，建议你尽快减肥，有的人会说了，我没有糖尿病，血压也不高，身体特健康，在这里我要提醒大家的一点是肥胖很大程度上能增加患心脏病、高血压、糖尿病和内分泌疾病的风险。
　　再一个，为什么不会吃又不经常运动的人容易得糖尿病，首先吃的多运动少容易导致肥胖；另外，还有两方面，一是一般看起来比较好吃的食物，高脂肪的比较多，因为从脂肪可以改善食物的感官，让食物看起来很诱人，而食用大量的脂肪会使体内血糖的代谢不那么顺畅，血糖代谢没那么彻底胰腺势必会多分泌些胰岛素来帮忙，长久这样胰腺负担重了，就累出病来，再加上很多人喜欢各种美食又不会吃，经常食用一些特别好消化容易升血糖的食物，胰腺也会累出问题来，比如，很多人喜欢喝面条和稀饭，这些东西熬得越烂，吃到肚子里越容易吸收，面条稀饭消化吸收后就变成了葡萄糖，进入体内使血糖瞬间升高，长此以往不得糖尿病才怪，30年前尽管我们经常吃不饱饭，但是很少有谁得糖尿病，当时我们大家都在吃粗粮，其实是无意之中保护了我们的胰腺，所以我建议，多吃粗粮，减少吃那些加工得过于精细的主食。可能大家会问了，我怎么知道那些食物不好消化不生血糖，在这里给大家介绍一个名词，血糖生成指数，你可以去各大网站搜索，你会找到一张关于血糖生成指数的食物清单，里面数值越低的食物升血糖越慢。我们举个例子，在百度上搜索，我选第一个，打开以后，在百度文库里往下拉，就可以看到一个关于各种食物的，血糖生成指数表。一般数值低于55的。为低血糖生成指数食物，我们建议糖尿病人多吃数值低于55的食物。我们这里再给大家举个例子，是临床营养学书上的数据，我们平时喜欢吃的面包，都是大于55的，胡萝卜和南瓜也非常的高，都在70多，需要特别注意的是这个南瓜，很多中医上说可以降血糖，但是通过做人体实验，南瓜升血糖是很厉害的达到了75，面条，湿面条特别高，81.6，即便是荞麦面条也是高于55的，相反我们看看旁边的蔬菜，茄子、生菜、青椒、西红柿和菠菜，都非常的低，所以我们应当经常多吃些血糖生产指数低的蔬菜，只要天天坚持吃不但能使你的胰腺得到休息，而且能改善我们肠胃功能，因为这些蔬菜里面含有大量的膳食纤维
　　再看看很多人早餐喜欢吃的油条，74.9，也是非常高，水果里面 菠萝和西瓜血糖指数比较高，但是西瓜由于水分比较多，综合考虑对血糖的负担，可以适当吃一点。
　　给大家总结一下。首先，从网上下载一个食物血糖生成指数表，然后多吃里面数值低55的食物，当然了对于数值高于55的食物，不是说一点不能吃，但是一定不能吃多，多吃一些蔬菜水果，尤其是茎叶类的蔬菜，根块类的少吃一点，特别是胡萝卜升血糖非常厉害，平时补充一些奶类和豆类。
　　还有一点就是我们大家平时得经常运动，如果一个人吃了一些升血糖的食物，但是接着他进行了适量的运动，这些能量很快就被运用分解掉了，血糖不会达到一个很高的值，所以运动不仅可以降低患糖尿病的风险，还能改善已患糖尿病人的血糖水平。
　　回到咱们开头的问题，为什么现在得糖尿病的人越来越多，和30年前相比，我们的物质生活取得了极大的丰富，吃香的喝辣的，高营养高能量，总结一下，我们人群中符合以上两条的人是不是越来越多，肥胖的人越来越多，喜欢美食又缺乏运动的人越来越多，而且关键是这些人不会吃，所以无论你是不是已经得了糖尿病，我给大家的建议是不要做好吃懒动的病人，要做会吃好动的健康人，每顿饭吃七分饱，多运动，多吃粗粮等难消化的食物，少吃高脂肪或者入口即化的食物。希望通过本文能使大家掌握防治糖尿病最浅显直观的方法。